Нейрогимнастика не зря содержит в себе слово «гимнастика». Да, вы правильно понимаете, что это есть ничто иное, как способ регулярного оживления вашего нейрологического комплекса с целью добиться активного включения вашей нейронной сети в диалог с внутренним и внешним миром.
Как и всё в этом мире, каждый объект неумолимо проходит через четыре этапа своей жизнедеятельности: рождение, развитие, стагнация, старение. Это касается как живых организмов, так и объектов неживой природы; впрочем, это также касается и целых систем внешнего мира, таких как галактики.
Человек в своей исследовательской деятельности этих процессов пытается выяснить, так ли этот процесс необратим. Существуют целые библиотеки, хранящие древние манускрипты о поиске эликсира бессмертия и философского камня, делающего его обладателя бессмертным. Создавались, да и сейчас существуют институты, вся деятельность которых направлена на поиск выхода из создавшегося положения необратимого старения.
Пока удалось выяснить, что у человека в течение семи лет происходит обновление всех без исключения клеток организма. Наш организм – уникальный, он способен себя излечивать, заращивать раны, регулировать. Но при этом даже новые клетки уже несут в себе стигмы старения. Что не так? Ученые попытались связать этот вопрос с деятельностью нервной системы. Сейчас он находится в центре внимания целой группы научных дисциплин, объединенных словом нейронауки.
Почему нейронаукам уделяется столь пристальное внимание? Раз регулированием жизнедеятельности организма занимается нервная система, то логично будет допустить, что где-то в определенном сегменте нейросети спрятан механизм, блокирующий восстановление клетки в первозданном виде.
Как мы с вами знаем, гипнология внесла свой вклад в эти поиски, выдвинув гипотезу, что полноценное восстановление нейронной сети до первоначального уровня и последующее её взращивание может привести к омоложению физиологических функций организма. Это частично подтверждается открытиями нейрогенеза и нейропластики.
Но по факту нервная система с возрастом деградирует. Что прикажете делать с ежегодной утратой более миллиарда нейронов, утрачиваемых нервной системой по целому ряду причин? Затраты нервной системы на появление, рост и развитие этих нейронов колоссальны и ущерб от их гибели огромен. Скорее всего именно в этом кроется неспособность нейросети регулировать полноценное восстановление организма.
Но, всё же, не всё так плохо! В ходе исследований ученым удалось выяснить, что в первую очередь нервная система освобождается от так называемых «быстрых» нейронов, поскольку они наиболее энергозатратны в силу своего строения и перегружают нервную систему. Ряд ученых также относят быстрые нейроны к «зеркальным», которые появляются в ответ на реакцию организма на какое-то событие, которое требует появления определенного навыка, но в дальнейшем эта потребность не получает подкрепления (например, при просмотре новостей или фильма). Таким образом, быстрый нейрон гибнет быстрее, чем у него появляется
возможность развиться в «медленный» нейрон и встроиться в долговременную нейрональную сеть. Следовательно, основное внимание мы должны направлять на сохранение, стимулирующее развитие и приумножение медленных нейронов. Для этих целей и существует нейрогимнастика.
Сама по себе нейрогимнастика представляет собой достаточно разветвленную систему знаний, навыков и умений.
Есть детская нейрогимнастика, вся деятельность которой направлена на развитие нейросети ребенка. Некоторые дети рождаются с недостаточным количеством нейронов, что не позволяет им полноценно развиваться как физически, так и умственно. Детская нейрогимнастика использует целый комплекс оживляющих нервную систему упражнений, способствующих выработке и развитию новых нейронов в медленные нейроны. Это и физические упражнения, и особые развивающие игры, которые по мере закрепления навыка усложняются. Такая нейрогимнастика нужна не только детям, с задержками развития: обычный здоровый ребенок, занимающийся нейрогимнастикой, станет более активным и сообразительным.
Есть восстановительная нейрогимнастика. Ею занимаются с людьми, которые перенесли инсульт, черепно-мозговую травму с утратой части функций, с пожилыми людьми, страдающими ослаблением памяти, ментальных и физических функций. В данном случае нейрогимнастика демонстрирует хорошие результаты восстановления.
И есть нейрогимнастика «нейрологического образа». Если информацию по детской и восстановительной нейрогимнастике легко можно найти в интернете, то этот вид нейрогимнастики малоизвестен. Я подробнее остановлюсь на ней.
В обществе мы являем миру образ себя. В разных ситуациях с разными людьми мы прибегаем к выборочной трактовке имеющегося в нашей голове образа себя, отождествляя себя с этим образом и демонстрируя его во вне, как свою визитную карточку.
Все наши беды, неурядицы и невзгоды вызваны одной простой причиной: мы предъявляем миру некачественный образ. Причина этому в нарушении воспитательных принципов, вызванных разрывом преемственной связи между патриархальным и современным обществом. Воспитание целостного человека – это насущная задача общества. Целостный человек является здоровой клеткой общественного организма. Стоит в организм попасть больной или недоброкачественной клетке, как его упорядоченной работе может быть причинен непоправимый урон. Патриархальное общество в свое время разработало целую систему воспитания и становления личности. Эта система проводила человека по всем неврологическим уровням, цементируя понятия человека о себе и окружающем мире как целостной взаимообуславливающей системы взаимоотношений. Человек четко понимал свое место в мире, правильность и неправильность поступков, имел нужные навыки и умения, был крепок в вере и убеждениях, подкрепленных шкалой жизненных ценностей, хранил собственное достоинство и уважал достоинство других людей, и знал зачем и для чего он явился в этот мир. Такой внутренний порядок позволял человеку полностью довольствоваться своей жизнью и чувствовать себя на своем месте.
На сегодняшний день картина воспитания сильно изменилась. Мы сейчас не будем говорить о причинах, лишь о следствии. Общество наполнено людьми с размытым, слабо узнаваемым образом, не имеющих четких установок, ценностей, внутреннего стержня, путающих добро со злом. На таких людей нельзя положиться, нельзя предугадать последовательность их поступков. Люди без развитого образа себя всю жизнь будут чувствовать ущербность, обиду на общество, недостаток сил, вдохновения, более того, они будут болезненны как физически, так и духовно.
Поэтому и была выработана нейрогимнастика «нейрологического образа». Под таким сложным термином подразумевается создание человеку упорядоченного по всем нейрологическим уровням образа (в соответствии с нейрологическими уровнями Дилтса) и регулярное стимулирование каждого уровня в определенной последовательности с использованием поставленных якорей.
Нейрогимнастика нужна для закрепления образа, чтобы он стал второй натурой, костяком нашей внутренней и внешней жизни. (О создании образа читать статью «Положительный образ себя»).
Как происходит стимулирование? Вы с утра по типу утренней гимнастики активируете каждый нейрологический уровень снизу вверх, меняя эмоциональную тональность состояния на более высокую. Например:
1 уровень. Окружение. Время. Предметы. Я, как предмет.
Внимательно сканируете место, где вы находитесь. Себя в этом месте. Ловите ощущения, испытываемые вами при этом. Повышение эмоционального тона происходит, когда вы начинаете испытывать удовлетворение от того, что входит в сферу ваших ощущений и как вы это переживаете. Подкрепляете якорем: «Я испытываю счастье и удовольствие». Наполняете это место той эмоцией, что для вас наиболее ценна: счастье, любовь, радость. Так и проговариваете про себя или вслух: «Это место до краев наполнено счастьем, любовью, радостью, весельем». Почувствуйте, как под воздействием ваших слов начинает меняться атмосфера места.
В случае, если что-то или кто-то не позволяет вам поднять эмоциональный тон вверх, вы можете поменять место, сделать перестановку, изменить тон общения. Главное, что вы должны знать, - что первоначально всё происходит в вашей голове, всё зависит от вашего эмоционального тона и ваших действий.
2 уровень. Действующий образ. Якорем служат слова: «Я действую, как счастливый, успешный и удачливый человек». Вы ярко представляете себе свой образ деятельного оптимистичного успешного человека. У вашей второй натуры-образа всё получается. Ей неведом страх, стеснение, некомпетентность. Она знает что и когда делать, не медлит и не торопится. Своими действиями вы являетесь причиной предстоящих следствий будущего. Вы больше не являетесь следствием, вы не исправляете ошибки, не распутываете клубки нерешенных задач: если это и имело место, то в прошлом. Сейчас ваша установка на то, чтобы полноценно проживать свою жизнь; для этого вы совершаете правильные шаги и в нужное время. А если вдруг размах ваших замыслов требует от вас новых знаний, вы с огромной энергией приступаете к изучению нового.
3 уровень. Навыки, компетенция, умения. Здесь якорем служат слова: «Я умею…, я знаю…, я научен…, я в этом разберусь…, я этим овладею…». На этом уровне вы четко представляете, какой навык, уровень компетенции или какие знания вам нужны. Вы представляете себя овладевающими этими навыками, формируя у себя сильную мотивацию к их обретению. Знаете, где их получить и в течение какого срока. Вам всё это очень интересно. Вы становитесь вместительным сосудом для новых знаний, вам все по плечу, каждый день растет ваша компетентность и уверенность.
4 уровень. Уверенность. Убеждения. Критерии. Здесь якорем служит образ известного вам человека, на которого вы хотите быть похожим и который содержит в себе всё то, чем вы бы хотели обладать. Вы ясно представляете себя в личине этого человека, чувствуете его мысли, переживания, качество поступков. Вы четко знаете почему вы так поступаете, у вас в голове выстроена схема вашей жизни, ваших действий, ваших целей. Вы убеждены в правильности своего мировоззрения, своей жизни, цените окружающий мир и людей.
5 уровень. Ценность взаимоотношений, миропорядка. Осознание себя. В качестве якоря выступает визуализированный образ себя в ассоциации с именем. Этот образ создается в гипнотическом трансе достаточной глубины (вы отчетливо представляете себе этот образ, он должен откликаться на ваше новое гипнотическое имя, которое также создается заново в этом трансе). Этот образ наполняется всеми нужными вам качествами. Он вызывается и закрепляется в сознании либо визуализацией надетого на себя нового образа, либо словами: «Я такой…» . Например: «Я, Ольга, сильная, успешная, счастливая и т.д.», перечисляя весь набор качеств, которыми вы наделили этот образ. Здесь будет уместным пережить это качество в себе: что это значит для вас, быть сильным, или успешным, или счастливым? Это хорошо работает вкупе с повышением эмоционального тона.
6 уровень. Какова моя миссия? Для чего я здесь? Частью чего я являюсь? Это вершина нейрологической пирамиды. В дальнейшем, когда образ будет уже прочно закреплен, достаточно будет активации только этого уровня и отреагирует вся нервная система. Вы почувствуете прилив сил и полноты бытия. Якорем этого уровня служит наполненный высоким смыслом стих. Этот стих должен у вас вызывать появление мурашек на коже, вызывать воодушевление, восторг. Вам может его подобрать гипнолог или вы сами. При выстраивании образа в ходе гипнотического сеанса, в самой глубокой стадии погружения, гипнолог вам начитывает этот стих и закладывает семя воодушевляющего порыва в глубину вашего подсознания.
При правильно выполняемой нейрогимнастике вы должны почувствовать прилив сил, явственно ощутимую наполненность, собранность, ясность мышления и объемность окружающего вас мира, который станет более реальным, предметным. Первые шаги по овладению нейрогимнастикой нейрологических уровней вы делаете под внимательным руководством гипнолога. Он дает вам последовательность визуальных, кинестетических и аудиальных якорей для каждого из уровней. Вам останется только следовать инструкции для закрепления нужной ассоциации. Может быть, потребуется не один, а несколько сеансов для формирования и гипнологического закрепления полноценного образа себя.
Как часто делать нейрогимнастику? Ежедневно. В первое время до формирования устойчивого образа необходимо упражняться по нескольку раз в течение дня. Затраты стоят того. Вы обретаете себя и окружающий вас мир. Из злой мачехи он превращается в творческую любящую среду, где приветствуются все ваши самые дерзновенные мечты. В этом мире – вы творец. И это самый великий образ себя!
С любовью к вам!
Comments